-1.3 C
Širvintos
2023 / 02 / 08

Psichologas: vyksta daugiau karų nei matosi iš pirmo žvilgsnio, bet juos galima įveikti

Ar jau skaitėte?

Skaitomiausi

„Karas mus visus paveikė. Ir tuos, kuriems skauda, pikta, liūdna ir tuos, kurie nieko nesako. Visus be išimties. Karas vyksta ir mus žaloja. Kare žudomi ir žūsta žmonės, o tragedija neturi tautybės. Tai mūsų visų tragedija. Vyksta daugiau karų, nei matosi iš pirmo žvilgsnio“, – sako psichologas dr. Viktoras Keturakis.

- Reklama -

Anot jo, fizinis naikinimas – akivaizdus ir baisus, bet informacinis mūsų dėmesio okupavimas, antrinis ir nebūtinai akivaizdus

Psichologas dr. Viktoras Keturakis.

„Gąsdinimas ir baimės užkrato platinimas – tai karas, kuris nėra matomas ir paralyžiuoja arba apakina“, ¬– sako jis.

Pasak mokslų daktaro, šiuo metu ukrainiečiai laikosi fiziniam kare, tuo tarpu mūsų užduotis yra atsilaikyti psichologiniame gąsdinimo kare ir kurti gyvenimą, kad įveiktume blogį.

„Praėjus pirmam šokui, turime pakelti galvą ir apsidairyti. Išsiaiškinti, ko reikia artimiesiems, kolegoms, darbui ir kitiems. Turime tęsti gyvenimą – jis nėra toks pat normalus, bet jis nesibaigė. Atskirkime ką galime kontroliuoti – kasdienius darbus, bendravimą su žmonėmis, indėlį į pagalbą ir ko negalime – tiesioginių karinių veiksmų, saugios ir ramios ateities, aiškumo dėl rytojaus“, – siūlo mokslų daktaras.

Pasak jo, tokių situacijų metu išryškėja trys veiksmų grupės: pirminio šoko, atsparumo išlaikymo, kuomet ruošiamasi ilgo laikotarpio distancijai ir atsistatymo.

- Reklama -

„Šoke – atpažįstama, kad mus išmušė iš vėžių. Pripažįstama, kad esame pažeidžiami, bet turime susigrąžinti kontrolės jausmą – nepamiršti kvėpuoti, ypač, kai susiduriame su karo baisumais. Vėliau, atsitokėjame, bet karas tęsiasi, o mes saugom gyvenimą. Pasikalbėkime su kitais – normalizuokime savo sukrėtimą. Juk ir kitiems panašiai baisu, pikta, bejėgiška. Pabandykime atsakyti kas mums atsitiko, ką mums jau padarė, prasidėjęs karas?“, –rekomenduoja jis.

Antru veiksniu – būtina puoselėti atsparumą, bet nevengiant pripažinti, kad tai išbandymas visiems.

Pasak jo, tai laikmetis, kuris iš kiekvieno reikalauja daugiau fizinių ir psichinių jėgų, nei įprastai. Tad labai svarbu pasirūpinti savimi, atstatyti jėgas, nenusinulinti, o puoselėti tarpusavio palaikymo tinklus, padedant ne tik ukrainiečiams. Taip pat itn svarbu būti atlaidžiais, geranoriškais vieni kitiems, palaikyti ryšį ir kalbėti ne tik apie karą.

„Būtina sukurti ir laikykitis darbo struktūros, kasdienybės rutinos – tai bus išorinės atramos sukylant emocijų audroms“, – sako jis.

Anot jo, galimą kaltę ir gėdą dėl to, kad esame saugesni, nei kariaujantieji reikia sutikti oriai ir nuolankiai.

„Taip, mes esame tik mirtingieji. Dar kartą, karas nepalieka sveikų – mes visi tampam pažymėtieji, kas ir fiziškai, o visi moraliai ir emociškai“, – teigia dr. V. Keturakis.

Tuo tarpu siekiant atsistatyti, padės ir fizinis aktyvumas, įtampai mažinti.

„Judėkime fiziškai – pasivaikščiokime, sportuokime. Visos įtampos apsigyvena kūne ir joms reikia veiklos.

Rekomenduoju rasti kam galima padėti, nes pagalba kitiems padės ir patiems. Turim pripažinti realybę – praradom ramybę, taiką, bet gyvenimas tikrai nesibaigė“, – sako jis.

Anot jo, karą laimi tie, kurie teisūs ir ištveria.

spot_img
spot_img

Senosios „Ačiū“ kortelės tuoj nebegalios

Populiariausia Lietuvoje „Maximos“ lojalumo programa keičia rūbą: senosios „Ačiū“ kortelės nebegalios nuo pirmosios pavasario dienos, jas keičia naujos – modernesnės ir patogesnės bekontaktės kortelės. Jau daugiau nei milijonas klientų pasikeitė senąsias „Ačiū“ korteles, o...

Paaiškėjo, kas kelyje labiausiai blaško Lietuvos vairuotojus

Išblaškytas vairuotojo dėmesys – viena dažniausių eismo nelaimių priežasčių. Tyrimo duomenys rodo, kad Lietuvos vairuotojus kelyje dažniausiai blaško pašaliniai garsai, plepūs bendrakeleiviai ir transporto priemonėje vaikų keliamas šurmulys. Psichologė pabrėžia, kad dėmesio sutelkimas tiesiogiai...

Per 20 skirtingų vitaminų turintys mangai – svarbūs ligų prevencijai: dietologė įvardijo, kaip dažnai...

Vaisiai yra puikūs sveikatai palankios mitybos komponentai, užtikrinantys kasdienį skaidulų, vandens, vitaminų ir mineralų, reikalingų organizmo funkcijoms atlikti, poreikį. Nors kalbant apie mangus iškart galvojame apie egzotines šalis, šių minkštų ir sultingų vaisių parduotuvių...

Orai: Šiandien debesuota, vietomis su pragiedruliais

Šiandien debesuota, vietomis su pragiedruliais. Be žymesnių kritulių. Kai kur plikledis. Vėjas nepastovios krypties, 3–8 m/s. Aukščiausia temperatūra nuo 1 laipsnio šalčio iki 4 laipsnių šilumos. Vasario 8 d. žymesnių kritulių nenumatoma. Kai kur rūkas,...

Horoskopai vasario 7 dienai

AVINASKompromisas yra neišvengiamas, tik nesutikite išduoti pačių pagrindinių savo principų. Žvaigždės palankios ieškojimams ir aktyviems veiksmams, tad nesnauskite ieškodamas naujų galimybių. JAUTISNesižavėkite staigiais intuityviais sprendimais. Taip tik pakenksite ir sau, ir kitiems. Namuose galimi įvairiausi...

„Iki“ siūlo genialų būdą sutaupyti: pasaulinė tendencija, kurią prisijaukina lietuviai

Kiekvienas ieško naujų, efektyvių sprendimų, kurie leistų sutaupyti daugiau. Pasak prekybos tinklo „Iki“ komunikacijos vadovės Vaidos Budrienės, pastaruoju metu vienas sparčiausiai populiarėjančių taupymo būdų – į krepšelius keliaujantys privatūs prekių ženklai. „Išpopuliarėję visame pasaulyje, jie...

Žalia šviesa aukščiausio lygio futbolui: Dariaus ir Girėno stadionui suteikta UEFA 4 kategorija

Pernai spalį LFF taurės finalu su griausmingu koncertu atidarytas Dariaus ir Girėno stadionas sulaukė svarbaus įvertinimo: Europos futbolo federacijų asociacija (UEFA) oficialiai suteikė 4 kategoriją. Nuo šiol Kaune galės vykti aukščiausio lygio tarptautinės rungtynės....

ORAI: Šiandien daug kur numatomi nedideli krituliai, vyraus sniegas

Šiandien daug kur numatomi nedideli krituliai, vyraus sniegas. Vietomis silpna lijundra. Aukščiausia temperatūra nuo 2 laipsnių šalčio iki 3 šilumos. Vasario 7-os naktį pietrytiniuose rajonuose vietomis truputį pasnigs, dieną be žymesnių kritulių. Kai kur rūkas,...

Horoskopai vasario 6 dienai

AVINASJūsų dabartinė situacija yra kebli, tačiau atsiras žmogus, pasiruošęs jums padėti. Jis yra vienintelis, kuriuo galite pasitikėti. Labai nesunkiai sugebėsite padaryti didelį įspūdį visiškai nepažįstamiems žmonėms. JAUTISDabar jūs dirbate tokį darbą, kurio niekas kitas taip...

D. Nausėdienės padėka birutietėms – už Lietuvos kariuomenės šeimų stiprinimą ir paramą sužeistiems Ukrainos...

Lietuvos pirmoji ponia Diana Nausėdienė sekmadienį dalyvavo Kauno karininkų ramovėje vykusiame Lietuvos didžiosios kunigaikštienės Birutės karininkų šeimų moterų sąjungos (birutiečių) renginyje – Birutės vardo minėjime. D. Nausėdienė pasveikino birutietes su švente ir padėkojo kadenciją baigusiai...

Namo renovacija – kasdienis sutaupymas ir didesnė turto vertė

Pastebima, kad, renovavus daugiabutį namą, būsto išlaikymas tampa ekonomiškesniu, pagražėja gyvenamoji aplinka, išauga gyvenimo komfortas bei padidėja nekilnojamojo turto vertė. Paskaičiuota, kad renovavus būstą, jo pardavimo ar nuomos kaina išauga maždaug trečdaliu. Privataus namo...

Apie ŽIV moteris sužinojo tik pastojusi: liga vis dar gąsdina lietuvius

Daugybe klaidingų įsitikinimų apipinta žmogaus imunodeficito viruso (ŽIV) liga, Nacionalinio visuomenės sveikatos centro duomenimis, 2021 metais Lietuvoje buvo diagnozuota 121 asmeniui. 76,9 proc. naujai užsikrėtusiųjų ŽIV buvo vyrai, 23,1 proc. – moterys. Dažnai pasitaiko...

Gyventojams siūlomos elektros kainos ir toliau traukiasi

Nepriklausomi elektros tiekėjai toliau mažina kainas buitiniams vartotojams. „Latvenergo“ grupei priklausanti energetikos sprendimų bendrovė „Elektrum Lietuva“ nuo vasario gyventojams siūlo mokėti 25,567 ct/kWh, kainą fiksuojant 6 mėnesiams, arba 26,822 ct/kWh, pasirenkant 36 mėnesių fiksavimo...

ORAI: Artimiausiomis dienomis kritulių bus nedaug, nuo smarkesnio atšalimo saugos debesys

Artimiausiomis dienomis kritulių bus nedaug, nuo smarkesnio atšalimo saugos debesys. Vasario 5-os dieną be žymesnių kritulių. Vietomis plikledis. Aukščiausia temperatūra 0–4 laipsniai šalčio, pajūryje 1–3 šilumos. Vasario 6-os naktį šiaurės vakarinėje šalies pusėje daug kur, dieną...
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img